Müde Augen vom Bildschirm: Natürliche Tipps zum Schutz

Es kommt häufig vor, dass nach stundenlangem Arbeiten am Computer oder Smartphone die Augen müde werden, brennen und manchmal sogar Kopfschmerzen auftreten. Dies ist keine bloße vorübergehende Empfindung, sondern wird als digitale Augenbelastung bezeichnet – ein mittlerweile weit verbreitetes Problem, das vor allem Studierende, Computerarbeiter und alle betrifft, die viel Zeit mit elektronischen Geräten verbringen.

Die gute Nachricht ist, dass es einfache, natürliche Strategien gibt, um diese Beschwerden zu lindern und unsere Augen langfristig zu schützen.

Lasst uns gemeinsam herausfinden, warum Bildschirme unsere Augen belasten und welche konkreten Abhilfemaßnahmen , von täglichen Übungen bis hin zu gezielten Nährstoffen, wirklich etwas bewirken können.

Warum Bildschirme Ihre Augen belasten

Das blaue Licht

Bildschirme emittieren blaues Licht , eine Strahlungsart, die tief ins Auge eindringt und die Netzhaut einer ständigen Belastung aussetzt, was das typische Gefühl von „trüben“ Augen nach einem intensiven Tag vor dem PC erklärt.

Trockene und rote Augen

Wenn wir uns auf einen Monitor konzentrieren, blinzeln wir weniger, wodurch die natürliche Befeuchtung der Augenoberfläche reduziert wird und es zu Trockenheit, Rötung und Brennen kommt .

Körperhaltung und Konzentration

Es geht nicht nur um die Sehkraft; stundenlanges Sitzen vor dem Bildschirm belastet auch Nacken und Schultern und verstärkt das Gefühl allgemeiner Müdigkeit.

Müde Augen: Einfache Übungen zur Entspannung

Für alle, die viel am Computer arbeiten oder lernen, ist es unerlässlich, sich regelmäßig eine Pause zu gönnen. Schon wenige einfache Schritte genügen, um Entspannung zu finden:

• 20-20-20-Regel : Richten Sie alle 20 Minuten Ihren Blick für 20 Sekunden auf ein Objekt, das mindestens 6 Meter entfernt ist;

• Palming : Legen Sie Ihre warmen Handflächen für ein paar Minuten auf Ihre geschlossenen Augen und atmen Sie dabei tief durch;
  
  

• Blinzeln Sie bewusst alle paar Sekunden, um Ihr Auge feucht zu halten;

• Augenbewegungen : Bewegen Sie Ihre Augen langsam auf und ab, nach links und rechts oder zeichnen Sie kleine Kreise mit Ihrem Blick.

Es handelt sich um einfache Techniken, die jedoch bei regelmäßiger Wiederholung das Müdigkeitsgefühl deutlich verringern und dank des Gehirntrainings auch die Konzentration verbessern .

Nährstoffe, die die Augengesundheit unterstützen

Eine weitere Hilfe kommt aus der Natur: Bestimmte Nährstoffe sind besonders nützlich, um das Sehvermögen zu schützen und dem durch Bildschirme verursachten Stress entgegenzuwirken.

• Lutein und Zeaxanthin sind Carotinoide, die sich in der Makula anreichern und als natürlicher Filter gegen blaues Licht wirken;

• Vitamin A , essentiell für die Netzhaut und das Sehen bei schwachen Lichtverhältnissen;

• Die Vitamine C und E sind Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren;

• Zink unterstützt die korrekte Funktion der Netzhaut;

• Omega-3- Fettsäuren reduzieren Trockenheit und erhalten einen stabilen Tränenfilm aufrecht.

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Fisch hilft, diese Nährstoffe zu ergänzen, aber während Phasen intensiver Arbeit vor Bildschirmen reicht das möglicherweise nicht aus.

Augen Kraft: Joachim Kaesers natürliches Medium

Wenn die visuelle Anstrengung konstant ist und Ermüdung einsetzt, kann eine gezielte Nahrungsergänzung eine sinnvolle Unterstützung sein.

Augen Kraft von Joachim Kaeser wurde speziell zum Schutz und zur Stärkung der Augengesundheit entwickelt.

• Kombiniert Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A, Vitamin C und Zink in ausgewogenen Dosierungen;

• Dank der exklusiven HKS- Methode sind die Nährstoffe hoch bioverfügbar und daher wirksamer;

• Es hilft, oxidativem Stress entgegenzuwirken und die Augen vor der Einwirkung von blauem Licht zu schützen;

• Es richtet sich an alle, die täglich am Computer arbeiten, an Studenten und an alle, die ihre Sehkraft auf natürliche Weise pflegen möchten.

Abschluss

Augenbelastung durch Bildschirmarbeit sollte nicht ignoriert werden, da sie die Lebensqualität beeinträchtigen und mit der Zeit zu chronischen Beschwerden führen kann. Vorbeugend wirken kleine, alltägliche Maßnahmen wie regelmäßige Pausen, einfache Übungen und eine gesunde Ernährung sowie gezielte, natürliche Unterstützung, insbesondere bei anhaltender visueller Belastung.

Mit seiner rein natürlichen Formel stellt Augen Kraft eine konkrete und sichere Lösung für all jene dar, die ihre Sehkraft schützen und ein vitales Aussehen bewahren möchten, auch in einer zunehmend digitalen Welt.